Berikut
ini adalah 10 Cara tercepat untuk mengatasi Stres
1.
Mengumpat (1 detik)
Peniliti di England University of East Angelia Norwich mengkaji daya kemampuan
dan menemukan bahwa menggunakan kata-kata umpatan dapat mengurangi stres dan
meningkatkan keakraban antar rekan kerja (Bajingan! Anjing!). Semoga berhasil.
2.
Konsumsi Minyak Ikan (5 detik)
Menurut penelitian dari University of Pittsburgh, orang memiliki kandungan EPA
dan DHA asam lemak omega-3 dalam darah paling tinggi, lebih bahagia, tidak
terlalu impulsif, dan lebih menyenangkan. Cobalah minyak ikan sebagai suplemen
harian yang mengandung 400 mg EPA dan 400 mg DHA.
3.
Makan Dark Chocolate (10 detik)
Menurut studi yang dipublikasikan dalam Proceeding of The National Academy of
Science, menunjukkan bahwa flavonoid dalam biji kakao dapat membuat pembuluh
darah lebih relaks. Cari dark chocolate rendah lemak yang memiliki lebih banyak
favonoid yang meredakan stres daripada milk chocolate.
4.
Sandarkan Punggung (30 detik)
Lupakan nasihat yang menyerankan Anda duduk tegak untuk meredakan ketegangan
pada punggug. Para peniliti di University of Alberta Hospital di Kanada
menemukan bahwa duduk dengan menyandarkan punggung dengan kemiringan 135
derajad adalah posisi duduk terbaik untuk mengurangi nyeri punggung.
5.
Tambahkan Bawang Putih (1 menit)
Para peneliti di University of Alabamadi Birmingham yakin telah menemukan
alasan mengapa bawang putih bagus untuk kesehatan jantung, dan di dlam
penelitian itu mereka menemukan kekuatan bawang putih untuk memerangi stres
juga. Saat Anda mencerna organsulfur allicin, komponen utama dalam bawang
putih, tubuh Anda memproduksi hidrogen sulfida, yang akan membuat pembuluh
darah relaks danmeningkatkan aliran darah.
6.
Seduh Teh (3 menit)
Dalam sebuah studi di University College di London, 75% pria diberikan teh
sebelum menyelesaikan tugas yang sarat dengan stres. Setelah tugas selesai,
ternyata kadarkortisol mereka turun hingga rata-rata 47%, lebih rendah
dibandingkan dengan pria yang sebelumnya tidak minum tes yang kortisolnya turun
sebanyak 27%.
7.
Menonton Youtube atau film pendek Untuk Selingan (5 menit)
Meurut para peniliti di Linda Universit, California, tertawa dapat menurunkan
hormon yang berkaitan dengan stres seperti dopac (38%). kortisol (39%), dan
epinephrine (70%). Dan saat para peneliti di University of Maryland
memertontonkan potongan film pendek kepada partisipan, ternyata mereka yang
menonton film lucu mengalami peningkatan aliran darah menuju jantung mereka
sebanyak 22%.
8.
Terapi Pemijatan (30 detik)
Menurut para peneliti di Hongkong Polytchnic University, akupuntur adalah cara
cepat meredakan ketegangan hingga 39%. Kalau Anda mau stres cepat reda,
pijatlah daerah antara ibu jari dan jari telunjuk selama 20-30 detik. “Ini
adalah titik akupuntur paling ummum untuk membuat tubuh bagian atas terasa
nyaman, “ kata Patrice Winter, juru bicara American Physical Therapy
Association.
9.
Membuat perencanaa Keuangan (8 menit)
“Bagi pria, saat liburan, uang adalah sumber stres paling besar, ” kata Bonnie
Eaker Weil, Ph.D., penulis buku Financial Infidelity. arena menurut survey
tahun 202, pria yang menghindari membuat perencanaan keuangan, rata-rata
menghabiskan 36% lebih banyak uang untuk membeli hal-hal selama liburan dibaningkan
dengan pria yang melakukan perencaan keuangan. Maka sayangi dompet dan jantung
Anda. Rundingkan dengan istri Anda dan segera hitung uang yang akan Anda berdua
belanjakan selama liburan atau saat hari raya
10.
Bercinta (10 menit)
Mencium dan memeluk istri Anda dapat mengurangi stes, menurut para peneliti di
University of North Caroline, Skotlandia, kegiatan ini dapat meningkatkan kadar
oksitoksin, hormon yang berkaitan dengan cinta dan ikatan batin. Para peneliti
pun menemukan bahwa bercitan secara teratur dapat menurunkan rasa cemas, stres,
dan tekanan darah.
